【為何鐵質攝取量不足會影響睡眠？】
鐵質攝取量同瞓得好唔好其實有莫大關係！如果鐵質攝取量唔足夠，我哋會好容易覺得攰、瞓得唔安穩，睡眠質素變差。因為身體製造同分解褪黑激素時，鐵質係擔當住一個好重要嘅角色。如果鐵質攝取量唔足夠，呢個過程就無辦法順利進行了！一項研究*...
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【點解BB出牙時夜晚痛楚會較強烈？】
出牙期間， BB日頭都會比較煩躁，但係有唔同嘅活動分散注意力，痛楚感相對低啲。夜晚休息時無得玩、無咗唔同嘅刺激，就會較容易感受到出牙嘅痛楚。 另外。疲倦同痛楚會互相影響。夜晚褪黑激素分泌高，我哋嘅身體較攰，會比較難應付身體上嘅不適，更容易感受到痛楚。...
【為何豐富維他命C的食物有利孩子睡得好？】
眾所週知維他命C有助增強免疫力，其實呢種維生素對睡眠健康亦好重要㗎😉 研究發現，體內維他命C濃度比較高嘅人，比起維他命C濃度較低嘅人會瞓得更好，而且佢哋偶然失眠嘅話，影響亦較低。如果維他命C濃度較低，夜晚睡眠問題會較多，例如經常出現夜醒，或者醒咗好難瞓番🥱...
【為何睡得不好會令出牙不適和濕疹的痕癢和疼痛更明顯？】
出牙同濕疹為BB帶來嘅不適，相信唔使我多講，好多爸爸媽媽都明白😫 唔知大家又知唔知，如果BB瞓得唔足夠，呢啲問題所產生嘅疼痛感其實會變得更明顯 😖 神經科學雜誌 (The Journal of Neuroscience)...
【在睡前儀式加入G.L.A.D technique】
之前嘅分享都成日同大家提及可以同BB建立睡前儀式，因為睡前儀式除咗可以幫助BB放鬆，讓身體機制話比BB聽夠鐘瞓覺之外，亦係一個提升親子關係嘅好時機 💛 睡前儀式無特定嘅形式或者標準，父母可以按照BB嘅個性同家庭習慣去制定睡前儀式。去到幼兒階段，小朋友語言吸收同表達能力增加...
【光線對夜間睡眠的影響】
光線喺維持我哋嘅晝夜定律 (circadian rhythm)時擔當住重要嘅角色，自然光線喺日間喚醒我哋，去到夜晚太陽落山後，我哋嘅身體就會慢慢分泌褪黑激素，為夜間睡眠做好準備。 然而，過多嘅人造光線會干擾呢個規律，抑制褪黑激素嘅分泌，影響睡眠💤...
【嬰幼兒在不同階段平均夜奶次數 】
成日都好多媽媽問，到底BB幾時先唔需要夜奶… 😅 餵夜奶 🤱🍼 真係一件既甜蜜又痛苦嘅事情🥲 我絕對明白🙃🙃 不過，每個BB嘅發展同需要都略有不同，有啲早啲可以連續瞓長啲時間，有啲需要夜奶嘅時間又會長啲。呢個表係嬰幼兒喺唔同階段平均嘅夜奶次數，爸爸媽媽可以參考下...
【給準父母的睡眠貼士 💤 】
首先喺度恭喜各位準爸爸、準媽媽🤰🎉 身邊好多朋友成為爸爸媽媽之前都有一個擔憂，就係會唔會有排都無覺好瞓 🙈 的確，成為父母係人生一個幾大嘅轉捩點，BB出世之後我哋一定無可能好似以前咁無憂無慮、鍾意瞓就瞓、食就食，休息難免會少咗 😴 不過，只要為將來嘅新角色做好準備，...
【帶孩子外出時如何更妥善地安排作息】
「出街BB喺車仔瞓唔到覺，點算？」 「BB愈大愈唔肯喺car seat瞓覺，可以點？」 經常都會有媽媽問點樣可以令BB出街嘅時候都瞓到覺 🤔 如果大家有睇過我之前嘅分享，都會知道我建議BB絕大部份時間應該喺固定嘅地方休息，父母應該盡量安排BB清醒嘅時間外出，以減少對佢哋睡...
【初生嬰兒睡眠迷思— 啱啱出世就成日抱BB會竉壞佢】
「唔好成日一喊就抱 … 會竉壞佢㗎！」 「BB抱慣咗之後大咗就變咗抱睡喇 …」 呢啲說話係咪似曾相識，成日都聽到？到底初生嬰兒，應該抱，定係唔抱？ 😅 BB啱啱出世仲適應緊呢個世界，基於人類本能反應同自我保護機制，佢哋唔中意離開媽媽太遠，會想同父母親近啲。抱BB多啲係可以...
【初生嬰兒睡眠迷思 — 初生階段就要開始自行入睡】
唔少爹哋媽咪都有聽過BB自行入睡嘅好處，亦希望BB細細個就可以自行入睡。咁到底得定係唔得？ BB自行入睡的確有佢嘅好處，的確有啲BB出世無幾耐，放落床已經可以自行入睡，但係未必每個BB都做得到。BB喺初生階段嘅時候受到唔同因素影響，有時真係需要我哋嘅幫助先瞓到。如果BB未準...
【初生嬰兒睡眠迷思 — BB要有時間表】
曾經聽過唔少父母話要由初生階段開始為BB設定一個時間表，而且嚴格遵從 … 到底咁樣係好定唔好？ 有時間表，照顧BB的確方便好多，尤其是對於一啲要依靠工人姐姐或者長輩幫手照顧BB嘅家庭，如果BB有個「時間表」，交代點樣湊BB都容易啲。不過，初生嬰兒睡眠係多變而且難以預計，佢哋...
【初生嬰兒睡眠迷思 — BB瞓覺成日郁嚟郁去瞓得唔稔】
坊間流傳好多關於初生嬰兒睡眠嘅資訊，嚟緊幾日就想同大家一齊探討下呢啲資訊、睇法同觀念☺️ 今日就想同大家講吓點解初生BB瞓覺嘅時候成日郁嚟郁去 😉 係咪代表佢哋瞓得唔稔、瞓得唔舒服呢？ 初生BB嘅睡眠周期有兩個階段，分別係深層睡眠 (Deep Sleep)同活躍睡眠...
【BB應該幾大先用枕頭？ 】
有媽媽問「BB應該幾大先用枕頭？」 準父母購買嬰兒床上用品嘅時候，好多時一set都會有送枕頭、被鋪，但BB係咪適合用枕頭呢？ 🙅♀️🙅♀️ 英國國民保健署 (National Health Service) 建議要到小朋友一歲後先比枕頭佢哋，而美國兒科學會(Amer...
【BB瞓得唔好，食保嬰丹、珍珠末、飲七星茶有用嗎？】
「BB瞓得唔好，食保嬰丹、珍珠末，或者飲七星茶有用嗎？」 「網上資料話保嬰丹可以處理夜啼易驚，珍珠末可以安神定驚，七星茶又可以幫助消化令BB瞓得好啲，係咪真架？」 以上嘅問題周不時都有媽媽問，你又會唔會都有諗過用呢啲中草藥去幫BB瞓好啲？甚至試過？🙊...
【準備開始返全日班，可以點樣安排作息？】
下個月就係新嘅學年，相信唔少爸爸媽媽都開始為小朋友準備返幼稚園嘅嘢，亦要開始慢慢同佢地調整作息喇😉 近來都收到啲媽媽嘅查詢，想知道如果小朋友返全日班，應該點樣安排作息，所以今日想喺度同大家做少少分享。 2-3歲嘅幼兒絕大多數日間仲需要一次午睡，而日間瞓咗幾耐會影響佢哋夜晚...
【到底小朋友出完街，係會瞓得好咗定差咗？】
有啲爸媽會話小朋友出完街夜晚瞓好咗，但亦有唔少話小朋友係瞓得差咗🤦♀️ 到底點解呢？😅 喺度想同大家分享下各個原因😉 💫 小朋友嘅年齡 年紀較大嘅小朋友所需嘅睡眠時數相對較少，所以就算一日半日出街瞓少咗，影響亦會細啲。相反，月齡越細嘅BB，每日需要瞓嘅時數較長，...
【餵夜奶時父母可留意的幾件事】
相信餵夜奶對唔少父母嚟講都係既甜蜜又痛苦嘅階段🥱 今日想同大家分享吓餵夜奶時可以留意嘅幾件事，等呢個階段可以多啲甜少啲苦😉 1️⃣ 要留意餵夜奶時嘅燈光，只需要開一盞好微弱嘅夜燈就足夠（黃光或紅光最好），避免BB飲完奶成個人醒晒。 2️⃣...
【點樣令仔仔囡囡更合作地收拾心情準備瞓覺？】
「每晚想做睡前儀式都係拖字訣…」 「每日叫佢去瞓覺都叫到我個人忟晒…」 「臨瞓前佢勁hyper，仲會做體操，唔肯瞓…😩」 以上係同唔少媽媽傾談期間嘅真實對話… 你又有冇類似嘅經歷？🙈🙈 仔仔囡囡仲係BB仔嘅時候，你想佢哋瞓覺多係直接抱佢哋入房做睡前儀式就搞掂，但當小朋...
【4大影響幼兒睡眠的生活改變】
我哋生活中偶然都會出現唔同嘅變化，經歷唔同階段。一啲看似好平常嘅改變，其實都會對嬰幼兒嘅睡眠產生負面影響。今日想同大家分享四個好常會影響到小朋友睡眠狀況嘅生活轉變😊 1️⃣ 細佬/細妹出世 當父母要忙於照顧初生嬰兒，對小朋友嘅關注難免會減少，本身仔仔囡囡可能係萬千寵愛在一...
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