【在睡前儀式加入G.L.A.D technique】
之前嘅分享都成日同大家提及可以同BB建立睡前儀式，因為睡前儀式除咗可以幫助BB放鬆，讓身體機制話比BB聽夠鐘瞓覺之外，亦係一個提升親子關係嘅好時機 💛 睡前儀式無特定嘅形式或者標準，父母可以按照BB嘅個性同家庭習慣去制定睡前儀式。去到幼兒階段，小朋友語言吸收同表達能力增加...
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【光線對夜間睡眠的影響】
光線喺維持我哋嘅晝夜定律 (circadian rhythm)時擔當住重要嘅角色，自然光線喺日間喚醒我哋，去到夜晚太陽落山後，我哋嘅身體就會慢慢分泌褪黑激素，為夜間睡眠做好準備。 然而，過多嘅人造光線會干擾呢個規律，抑制褪黑激素嘅分泌，影響睡眠💤...
【「星星小夜燈」真係安睡神器？】
最近見到呢款「星星小夜燈*」嘅廣告，亦知道喺一啲媽媽谷都有人sell呢種產品，聲稱可以安撫BB，等佢哋唔怕黑、瞓得好 … 仲方便媽媽半夜餵奶… 其實BB係唔怕黑㗎！房間夠黑嘅話，佢哋反而會覺得好舒服、好安穩，因為就好似佢哋以前喺媽媽肚入面咁樣漆黑一片，更有安全感。而且黑暗嘅...
【轉季小貼士】
最近兩星期乍暖還寒，有時天氣又會非常乾燥，唔單止好容易「攝親」作病，嬰幼兒嘅睡眠亦有機會因為濕度同溫度嘅變化而受影響。爸爸媽媽可以留意以下幾點，幫小朋友更容易適應轉季時嘅變化： ✔️注意室內溫度，冬天最好可穩地定控制溫度於20至23度...
【食物與睡眠】
有唔少爸爸媽媽認為只要BB臨瞓前食得飽，就可以令佢哋一覺瞓天光，延長夜間睡眠嘅時間，所以往往會喺BB臨瞓前比多啲野佢哋食。但其實係咪能夠一覺瞓天光或者夜晚連續可以瞓耐啲，好視乎BB嘅歲數同埋全日嘅吸收量㗎！如果BB經常過飽，佢哋好大可能會覺得胃仔唔舒服，反而影響睡眠，所以爸...
【安睡小貼士—睡前避免過量甜食🍰🧁🍭 】
過咗一歲，好多爸爸媽媽都會畀BB嘗試更多唔同類型嘅食物，但要記住，臨瞓前食過量高糖份嘅食物，係有機會影響小朋友嘅夜間睡眠㗎！ 當小朋友飲用過多果汁或進食糖份較高嘅零食時，佢哋嘅血糖水平會先升高，然後顯著下降。呢個時候，我哋嘅身體要重新穩定血糖，會釋放腎上腺素呢種壓力荷爾蒙，...
【免費的「助眠法寶」】
好多爸爸媽媽都希望小朋友可以瞓得好，因為「寶寶瞓得好 爸媽少煩惱」嘛 😜 大家知唔知其實日常生活中有一種免費而且非常有利睡眠嘅小法寶，可以令小朋友更快入睡而且瞓得更安穩呢？ 呢樣助眠法寶係咩？ 就係 #陽光 🌞 爸爸媽媽可以喺空閒嘅時候多啲帶小朋友出去，等佢哋可以接觸陽...
【如何應對幼兒對黑暗的恐懼】
小朋友去到兩歲幾三歲會開始有豐富嘅想像力，瞓覺嘅時候可能會對黑暗嘅環境有恐懼，佢哋會透過想像，將喺黑暗環境入面見到嘅影子、形狀或者物件，想像成為怪物😅佢係每次瞓覺都會話俾爸爸媽媽聽自己怕黑，唔敢瞓覺，甚至半夜因為怕黑扎醒大喊 ......
【安全睡眠ABC】
想BB瞓得安全，令父母更放心，要記住以下嘅睡眠ABC😉 尤其是照顧初生嬰兒嘅時候，更加要留意睡眠安全呀！ “Babies should sleep ALONE on their BACK in a safe CRIB. “ A - Alone...
【Top 3 Swaddling 產品】
早前嘅分享講過初生嬰兒用包巾/包被嘅好處，其實除咗最傳統嘅包被，坊間仲有好多 唔同類型嘅Swaddling產品，都好實用亦好受媽媽歡迎。準父母不妨參考吓以下呢三款☺️ 👍 Summer Infant SwaddleMe 👍 Love To Dream Swaddle...
【Swaddling 知多點 （上）】
相信好多父母都聽過，Swaddling對初生嬰兒好有用，所以包巾、包被基本上係必買item😙 所以今日都想分享多啲Swaddling 點樣可以幫到初生BB嘅睡眠。 Swaddling 係一種可以令初生BB瞓得更好嘅方法，因為swaddling...
【睡前哭鬧】
有媽媽話，小朋友自小每晚臨瞓前都會好扭計，會大喊好耐，甚至用盡各種方法拖延時間唔肯瞓覺，由準備瞓覺到真正瞓着，可以係一兩個鐘...... 可以點算？😫😫 其實睡前哭鬧係一個好常見嘅現象，可以係好多唔同嘅原因所導致，有啲係暫時性（例如睡眠倒退期、生活上有轉變等等），但有啲...
【床氣】
‘She got up on the wrong side of the bed ...’ 呢句說話直接翻譯就係「佢今朝起身嘅時候落錯邊😐」（😅❓❓） 其實呢句說話實際意思係指起身嘅時候會有「起床氣」，心情唔愉快，好易喊同發脾氣😫...
【固定嘅就寢時間】
你嘅小朋友係咪每日都有大致固定嘅就寢時間？定係就寢時間會有前後幾個鐘嘅差距？ 有時候我哋可能會因為要外出食飯，或者參與同親戚朋友嘅聚會而遲咗返屋企，令小朋友嘅就寢時間都比平時遲。如果只係間中出現呢個情況，對小朋友嘅睡眠唔會有太大影響，但係畢竟小朋友夜咗瞓，晚間嘅睡眠時數未必...
【胃食道逆流 (Reflux) 】
有人以為只係成年人先會有胃食道逆流 (Reflux)嘅問題，但係其實BB都有可能面對呢個問題㗎 ！胃食道逆流顧名思義就係BB飲奶之後，啲奶無成功進入胃部，而係由食道逆流而上，導致BB出現嘔奶嘅情況。受胃食道逆流影響嘅BB，因為經常嘔奶，肚仔又唔舒服，好難安睡，令睡眠質素下降...
【早醒】
到底何謂「早醒」？有啲爸爸媽媽可能覺得BB朝早6:30醒，係屬於早醒 🤨 係嘅，呢個時間對唔少大人來講的確好早😆 不過對嬰幼兒嚟講，朝早6至8點起身其實係好正常㗎！（當然，我明白如果BB接近8點...或者8點幾先起身就最好啦😂）...
【睡前規律】
睡前規律(bedtime routine) 係指我哋臨瞓前會做嘅一系列活動，例如刷牙洗面、換睡衣、聽音樂等等。有人將睡前規律比喻為「睡眠魔法」，因為一致嘅睡前規律可以協助小朋友建立健康嘅睡眠習慣，令佢哋可以瞓得更好☺️ 嬰幼兒都喜歡有規律嘅生活，因為呢啲規律可以讓佢哋預計到...
【嬰兒猝死症 (SIDS) 】
嬰兒猝死症 (SIDS) 係指初生至一歲嘅BB突然死亡，死因不明，多出現於BB出世頭六個月。而早產嬰兒同出世時體重較低嘅BB，出現SIDS嘅風險相對較高。 雖然嬰兒猝死症嘅出現率唔係非常高，但係悲劇冇人希望見到😣 一直以來，醫學界都未能夠搵出嬰兒猝死症嘅確切原因，但係唔同...
【「驚嚇反射」係乜嘢？】
前幾日嘅post提及初生嬰兒會出現「驚嚇反射 (startle reflex)」，到底驚嚇反射即係乜嘢？ 驚嚇反射亦叫莫羅氏反射 (Moro reflex)，係一種初生嬰兒常見嘅原始反射。BB剛剛出世嘅時候，神經發展未成熟，會出現好多唔同嘅反射行為。驚嚇反射係一種當BB面對...
【安全的睡眠環境】
BB嘅睡眠質素重要，佢哋嘅睡眠環境都一樣重要，我哋必須要注意BB嘅睡眠安全，營造一個安全嘅睡眠環境，咁樣BB可以瞓得安穩，爸爸媽媽亦都瞓得安心。 根據國際標準，我哋建議BB出世第一年（尤其是頭六個月），應該與家長同房不同床。呢個方法既可以方便爸爸媽媽照顧BB，亦可以令父母可...
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