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【日夜顛倒】

Updated: Feb 18, 2022

日夜顛倒呢四個字相信好多爸爸媽媽都聞之色變🙈 但係呢個情況其實喺BB初生階段係非常常見。初生BB晝夜節律 (circadian rhythm)未太成熟,好容易出現日夜顛倒嘅情況,佢哋日頭瞓得好好,可以連續瞓幾個鐘,但係夜晚會好精神唔肯瞓,或者瞓好短時間就起身食奶。


如果你嘅BB都有日夜顛倒嘅情況,可以試吓以下嘅方法,幫佢哋設定正確嘅生理時鐘。


1️⃣ 日間喺BB清醒嘅時候比佢哋多接觸陽光,可以帶佢哋去窗邊曬吓太陽,感受下自然光,同佢地多啲交流,傾吓計。不過,記得就算BB有日夜顛倒嘅情況,佢哋日間瞓覺嘅時候,房間都要盡量黑暗。只要喺佢哋醒咗食奶或者玩緊嘅時候俾佢哋接觸陽光就可以😉


2️⃣ 夜晚睡眠環境要黑暗,即使半夜要起身餵奶,都只係需要開盞小夜燈,而且唔好同BB玩,讓佢哋安安靜靜食奶,掃完風就比BB繼續瞓覺💤


3️⃣ 留意BB日間小睡時間,如果BB日間已經連續瞓咗兩個鐘或以上,就需要溫柔地叫醒BB,餵完奶玩一陣再比佢哋瞓過。如果BB日間每次小睡時間太長,佢哋日間會食少左奶,變相夜晚就會肚餓,相對夜晚嘅睡眠時間就會縮短🙈 爸爸媽媽可以控制BB每次小睡嘅長度,提醒佢哋日間小睡應該係短啲,夜晚先係長睡眠嘅時間。不過記住,咁樣並唔代表日頭唔俾BB瞓覺呀!初生階段BB日間需要6至8小時嘅睡眠㗎!






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