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【減少小睡次數小貼士】

之前分享過關於小睡轉換期嘅資訊,今日不如講吓點樣幫BB減少一次小睡。


(1) 逐漸延後原定小睡時間15分鐘 我哋需要循序漸進改變小朋友嘅生理時鐘,剛剛開始嘅時候,嘗試將小睡時間延後15分鐘,例如小朋友一向早上11:00小睡,喺頭3日可以將小睡時間延至11:15,穩定落嚟之後再延後15分鐘至11:30,直到合適嘅小睡時間。 呢個方法可以令小朋友更快適應新嘅時間表,避免造成過分疲累嘅情況。


(2) 安排一啲新奇嘅活動,令BB唔會睡眼惺忪 喺小睡轉換期開始嘅時候,有啲BB可能會喺原定嘅小睡時間已有睡意,所以父母可以準備一啲新奇嘅活動,盡量同小朋友有多啲交流,傾吓計分散佢哋嘅注意力,幫佢哋慢慢將小睡時間推遲。 所謂安排一啲新嘅活動,只係希望將小睡時間延後少少,而唔係一下子延後一兩個鐘,過分急進會搞到小朋友好攰㗎! 如果有需要,父母可以喺呢段時間帶小朋友去到戶外嘅地方,有充足嘅陽光下, 佢哋冇咁容易瞓着㗎! 不過記住,盡量避免喺呢啲時間做一啲令佢哋好容易瞓着嘅活動,例如放佢哋喺BB車推住行,坐喺搖搖椅等等,因為搖晃嘅感覺都係令佢哋好容易瞓着。


(3) 維持原有的睡前儀式 嬰幼兒冇時間嘅概念,佢哋唔識得睇時鐘,唔會知道小睡嘅實際時間,但係如果小朋友係瞓覺之前有固定嘅睡前儀式,佢哋就會知道完成咗睡前儀式,就即係要瞓覺。


(4) 提早當日就寢時間 剛剛減少小睡次數嘅時候,因為BB嘅生理時鐘未穩定,佢哋嘅小睡時間可能會縮短,日間小睡時數唔足夠。如果出現呢個情況,就需要提早佢哋當晚嘅瞓覺時間。父母可以按情況將就寢時間提早30至60分鐘,等小朋友夜晚可以休息足夠,補返日頭瞓唔夠嘅情況。(有一點要注意,如果喺小睡轉換期BB嘅小睡時間未穩定,導致佢哋遲咗瞓著遲咗醒,就可能有需要將當日嘅就寢時間延後少少,等佢哋喺睡前有足夠嘅活動量同睡意。記住如果BB唔攰,就算你按原定時間放咗佢落床,佢都可能要搞好耐先瞓得着)



要改變小朋友原本小睡嘅時間,係需要一段適應期,我哋需要循序漸進去改變,唔好過分心急,等小朋友嘅生理時鐘慢慢適應新嘅時間表。喺小睡轉換期間,小朋友嘅小睡次數可能唔太穩定㗎!如果係小睡轉換期間遇到問題,歡迎inbox我,有需要可以進行單次嘅諮詢,幫BB順利過渡小睡轉換期。




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