top of page

【為何鐵質攝取量不足會影響睡眠?】

鐵質攝取量同瞓得好唔好其實有莫大關係!如果鐵質攝取量唔足夠,我哋會好容易覺得攰、瞓得唔安穩,睡眠質素變差。因為身體製造同分解褪黑激素時,鐵質係擔當住一個好重要嘅角色。如果鐵質攝取量唔足夠,呢個過程就無辦法順利進行了!一項研究* 更指出,缺鐵性貧血患者嘅睡眠障礙、焦慮症同憂鬱症等都高於一般人。


BB六個月大之後,唔可以單靠進食母乳或者配方奶而獲得足夠嘅鐵質,所以開始加固之後都要多進食鐵質含量豐富嘅食物,例雞蛋、豬肉、牛肉、羊肉、菠菜、碗豆等等。


* Lee HS, Chao HH, Huang WT, Chen SC, Yang HY. Psychiatric disorders risk in patients with iron deficiency anemia and association with iron supplementation medications: a nationwide database analysis. BMC Psychiatry. 2020 May 11;20(1):216. doi: 10.1186/s12888-020-02621-0. PMID: 32393355; PMCID: PMC7216322.



32 views0 comments

Recent Posts

See All

【點解BB出牙時夜晚痛楚會較強烈?】

出牙期間, BB日頭都會比較煩躁,但係有唔同嘅活動分散注意力,痛楚感相對低啲。夜晚休息時無得玩、無咗唔同嘅刺激,就會較容易感受到出牙嘅痛楚。 另外。疲倦同痛楚會互相影響。夜晚褪黑激素分泌高,我哋嘅身體較攰,會比較難應付身體上嘅不適,更容易感受到痛楚。 痛楚影響睡眠質素,瞓得唔好亦直接影響大腦🧠如何處理痛楚。加利福尼亞大學嘅神經科學期刊曾經發表一項研究,發現如果我哋休息唔足夠或者唔理想,與疼痛感相

Post: Blog2_Post
bottom of page