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【出街點樣安排小睡?】

有啲BB/小朋友出咗街都可以好好瞓,作息唔會受太大影響,但有啲出街就好似唔駛瞓咁(佢哋覺得自己唔駛瞓😅🤣)... 對於呢啲小朋友,爸爸媽媽想佢哋出街都可以小睡,就可能需要出盡各種招式🙈 無計啦,每個小朋友嘅性格都唔同,出咗街咁多野睇、咁多野聽,佢哋真係會難啲可能好似平時小睡咁瞓得咁好嘅!

不過,咁唔代表唔可以同佢哋嘅出街嘅!可以試用8️⃣. 2️⃣ 原則 — 八成時間喺屋企瞓,兩成時間喺屋企以外嘅地方瞓😉😉 同埋,有定心理準備,出街當日(甚至之後一兩日),小朋友整體作息時間可能會亂咗,有機會會扭計啲㗎!


咁如果會帶佢哋出街,可以點樣安排?最理想嘅做法係:

✅ 選擇喺佢哋平時嘅活動時間出街

✅ 選擇平時瞓得較短嘅小睡時間出去(大多數BB晏晝嘅小睡時間相對會較長,所以如果可以朝早出去,下午比小朋友返屋企休息,就會更易處理。)

✅ 夜晚盡早返屋企,提前就寢時間,俾小朋友夜晚瞓番夠


如果出街嘅時間比較長,爸爸媽媽可以試吓以下嘅方法:


⭐️ 早上👇

✅ 延遲當日起身嘅時間,比BB瞓耐啲,令BB全日嘅作息時間表都向後延遲


⭐️ 起身後/下午/傍晚👇

✅ 喺平時嘅小睡時間,比佢哋喺BB車度瞓(BB車可以平瞓,而且較容易營造一個比較暗嘅環境比小朋友休息)

✅ 如果BB小睡瞓得到,可以比佢哋瞓耐啲,唔好叫醒佢哋,咁就算佢哋當日夜咗瞓,都唔會過分疲勞

✅ 按 BB實際睡眠需要,加插多一次小睡時間


⭐️ 夜晚回家途中👇

✅ 回家途中,如果BB太攰,可以比佢哋喺車上瞓20分鐘左右(記住瞓一陣就夠喇,如果唔係佢哋返到屋企可能要好夜先至肯瞓㗎)

✅ 如果BB唔肯瞓,可以俾佢自己休息一下,俾啲安靜時間佢,唔好再進行過分刺激嘅活動

✅ 如果BB已經瞓着咗,點樣叫都唔想醒,咁唯有返到屋企直接俾佢去BB床瞓覺,然後第二日就重新換過所有床單睡袋🙈 (呢個係冇辦法之中嘅辦法,始終出街細菌病毒都多,尤其是係疫情期間,如果可以嘅話,返屋企可以沖個涼先瞓覺就更好)


最後,有一點 #好重要 :出咗街,小睡前都盡量做番一直做開嘅睡前儀式 (當然有啲步驟可能做唔到要省略)。可以試下搵個靜少少嘅位,做番睡前儀式,話俾小朋友聽夠鐘瞓覺喇💤 (第一次,你可能覺得睡前儀式出街未必好幫到你,但係當你堅持每一次都做嘅時候,小朋友就會慢慢明白就算出咗街,做睡前儀式都係代表佢哋要休息😉)


每個小朋友嘅個性都唔同,未必每個人出街都可以瞓得好,對於某啲小朋友來講,出街真係實在有太多嘢可以探索,佢哋就相對會休息得唔係太足夠。不過,如果小朋友一直有良好嘅睡眠習慣,一日半日作息時間唔同咗,影響都唔會太大嘅😊



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