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【到底小朋友出完街,係會瞓得好咗定差咗?】

有啲爸媽會話小朋友出完街夜晚瞓好咗,但亦有唔少話小朋友係瞓得差咗🤦‍♀️  到底點解呢?😅 喺度想同大家分享下各個原因😉


💫 小朋友嘅年齡

年紀較大嘅小朋友所需嘅睡眠時數相對較少,所以就算一日半日出街瞓少咗,影響亦會細啲。相反,月齡越細嘅BB,每日需要瞓嘅時數較長,出街嘅時候難免休息少咗,佢哋無能力應付咁長時間嘅活動時間,就好容易會攰得滯,令身體釋出過多壓力荷爾蒙,睡前哭鬧可能較嚴重,亦會影響夜晚睡眠質素。


💫 當日作息

如果出街嘅時候都可以大致上維持平時嘅小睡次數同時間, 小朋友無咁容易玩到攰得滯,夜晚嘅睡眠大多都唔會受到影響。但係如果日頭無小睡,或者夜晚臨瞓前玩得太長時間,嗰晚就有可能瞓得比平時差喇!


💫 曬太陽

外出如果進行戶外活動,小朋友接觸多咗陽光,有機會夜晚係瞓得更好㗎!因為我哋嘅睡眠荷爾蒙—褪黑激素係由血清素 (serotonin)轉化而成,當我哋接觸到足夠嘅陽光,可以令身體產生足夠嘅血清素,夜晚血清素就會變成褪黑激素,話比身體聽夠鐘瞓覺,有助入睡同安睡。


💫 溫度

太凍或者太熱都會令小朋友瞓得無咁好,有時候出街進行戶外活動,曬咗太陽,身體嘅核心溫度會提升。如果夜晚瞓覺嘅時候衣着、睡袋厚度一樣,房間溫度無調整, 小朋友可能會覺得比平時熱,亦會瞓得無咁好。所以同陽光玩遊戲之後嗰晚,爸爸媽媽可以考慮調低房間溫度少少,環境涼快啲,小朋友都會瞓得舒服啲 😴


💫 活動嘅刺激性

出街會見到、聽到唔同嘅嘢,對小朋友嚟講係唔同嘅刺激,都有機會影響佢哋睡前嘅情緒,同埋增加夜晚發夢嘅機會 🙈


💫 活動量

去到幼兒階段小朋友多咗好多大肌肉嘅鍛鍊,出街多咗機會同時間跑跑跳跳,如果當日嘅活動量大,例如做咗運動,小朋友嗰晚可能會覺得攰啲,會比平時更熟睡😉




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