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【準備開始返全日班,可以點樣安排作息?】

下個月就係新嘅學年,相信唔少爸爸媽媽都開始為小朋友準備返幼稚園嘅嘢,亦要開始慢慢同佢地調整作息喇😉 近來都收到啲媽媽嘅查詢,想知道如果小朋友返全日班,應該點樣安排作息,所以今日想喺度同大家做少少分享。


2-3歲嘅幼兒絕大多數日間仲需要一次午睡,而日間瞓咗幾耐會影響佢哋夜晚嘅睡意。最理想小朋友夜晚至少有十小時嘅睡眠,日頭亦唔好多個兩小時。如果發現小朋友日頭喺學校瞓得太多,影響夜晚嘅就寢時間,建議可以同老師夾一夾,縮短小朋友午睡嘅時間。爸爸媽媽可以同老師有密切嘅溝通,如果小朋友嗰日喺學校無瞓晏覺,夜晚就需要提早返就寢時間,等小朋友夜晚瞓番11-12小時。


一般嚟講小朋友喺3-5歲期間,如果夜晚睡眠充足,日間就慢慢唔再需要午睡。加上返全日班可以喺學校可以同老師、同學仔一齊玩,好多小朋友都未必會午睡😆 但返學會接觸到唔同嘅嘢,小朋友好多時都會覺得攰左,所以我建議父母喺小朋友放學後要安排一啲靜態嘅活動,避免太具刺激性嘅活動,亦要提早晚餐同就寢時間,確保小朋友夜晚可以瞓到10至13小時。如果小朋友喺學校有午睡,父母可以同老師溝通一下,睇吓小朋友瞓咗幾耐、幾點起身,咁樣就可以更容易安排一個合適嘅就寢時間😉


另外,有啲父母會擔心喺學校環境唔同咗,小朋友未必瞓到覺。其實小朋友適應群體生活嘅能力比我哋想像中高,加上喺學校有「朋輩壓力」😆😆 大多數好快就已經可以適應到!如果平時小朋友瞓覺會有安撫物品,例如公仔或者被仔,都可以考慮比小朋友帶埋安撫物品返學校陪瞓晏覺😊




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