眾所週知維他命C有助增強免疫力,其實呢種維生素對睡眠健康亦好重要㗎😉
研究發現,體內維他命C濃度比較高嘅人,比起維他命C濃度較低嘅人會瞓得更好,而且佢哋偶然失眠嘅話,影響亦較低。如果維他命C濃度較低,夜晚睡眠問題會較多,例如經常出現夜醒,或者醒咗好難瞓番🥱
除此之外,多食豐富維他命C嘅食物,亦有助鐵質吸收。鐵質有助身體分泌褪黑激素,如果鐵質不足,身體無法暢順地分泌褪黑激素,睡眠狀況亦會受到影響!
快啲睇下有咩食物有豐富維他命C,調整下BB嘅餐單啦!食母乳嘅媽媽都可以多啲進食含有豐富維他命C嘅食物啊😉
-橙 🍊
-士多啤梨🍓
-奇異果🥝
-檸檬🍋
-西蘭花🥦
-薯仔🥔
-蕃茄 🍅
-青椒 🫑
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