鐵質攝取量同瞓得好唔好其實有莫大關係！如果鐵質攝取量唔足夠，我哋會好容易覺得攰、瞓得唔安穩，睡眠質素變差。因為身體製造同分解褪黑激素時，鐵質係擔當住一個好重要嘅角色。如果鐵質攝取量唔足夠，呢個過程就無辦法順利進行了！一項研究*...

出牙期間， BB日頭都會比較煩躁，但係有唔同嘅活動分散注意力，痛楚感相對低啲。夜晚休息時無得玩、無咗唔同嘅刺激，就會較容易感受到出牙嘅痛楚。 另外。疲倦同痛楚會互相影響。夜晚褪黑激素分泌高，我哋嘅身體較攰，會比較難應付身體上嘅不適，更容易感受到痛楚。...

眾所週知維他命C有助增強免疫力，其實呢種維生素對睡眠健康亦好重要㗎😉 研究發現，體內維他命C濃度比較高嘅人，比起維他命C濃度較低嘅人會瞓得更好，而且佢哋偶然失眠嘅話，影響亦較低。如果維他命C濃度較低，夜晚睡眠問題會較多，例如經常出現夜醒，或者醒咗好難瞓番🥱...