top of page

【 安睡小貼士──4-12個月】


過咗初生階段, BB開始有比較穩定嘅時間表,同時佢哋會開始探索世界,各方面嘅發展迅速,出現嘅睡眠問題亦會隨之增加 呢個時候要快啲幫佢哋建立良好嘅睡眠習慣呀!


  1. 了解BB嘅睡眠需要 :4個月左右, BB日間嘅小睡會開始穩定,知道佢哋每日嘅睡眠需要,就可以作出適當嘅安排喇

  2. 了解BB嘅「眼瞓信號」:雙眼無神、揉眼睛、打呵欠、動作變慢、注意力分散、大聲哭泣等等都係BB話俾你聽佢已經眼瞓,甚至好眼瞓喇

  3. 建立睡前儀式 :可以訂下一啲每次瞓覺之前都會做嘅活動,等BB知道做呢啲活動就等於就嚟要瞓覺

  4. 設定起床和就寢時間 :BB有較穩定嘅時間表,應該每日都係大約時間起身,夜晚都係相約嘅時間瞓覺,咁樣佢哋嘅生理時鐘穩定,睡眠質素都會提升

  5. 日間小睡充足 :‘Sleep begets sleep’ 睡眠生睡眠,日間瞓得好,可以避免BB過分疲勞,佢哋夜晚嘅休息都會較好

  6. BB清醒嘅時候放佢落BB床: 唔好等BB好眼瞓嘅時候先放佢落床,喺合適嘅時間放佢落床,可以俾機會佢學習自行入睡

  7. 營造有利睡眠嘅環境:溫度、濕度要適中,睡房要暗,等BB可以係一個舒適嘅環境休息

  8. 有合適嘅活動量:BB嘅活動時間會隨着佢哋成長而拉長,要確保佢哋有合適嘅活動時間,唔俾佢哋放電或者放晒佢哋啲電,佢哋都會瞓得唔好㗎

  9. 日間要吸收足夠嘅熱量: BB係呢段期間各方面嘅發展迅速,活動量亦都不斷增加,要確保佢哋日間食得足夠,夜晚先唔會因為肚餓而醒

  10. 曬太陽: 日間嘅陽光可以幫助BB分辨日與夜,而且曬太陽亦可以促進睡眠荷爾蒙—褪黑激素嘅分泌,改善夜晚嘅睡眠質素



5 views0 comments

Comentarios


Post: Blog2_Post
bottom of page