一歲開始，小朋友嘅表達能力同認知能力不斷進步，佢哋要不斷探索同學習，可能就會唔肯瞓晏覺，所以要記住以下嘅小貼士呀！
訂立有規律嘅作息時間表：小朋友已經有較穩定嘅時間表，應該每日都有固定嘅起床時間、小睡時間同就寢時間，咁樣佢哋嘅生理時鐘穩定，佢哋亦都會較少出現唔肯瞓覺嘅情況
建立睡前儀式：可以訂下一啲每次瞓覺之前都會做嘅活動，等小朋友知道做呢啲活動就等於就嚟要瞓覺
營造有利睡眠嘅環境：溫度、濕度要適中，睡房要暗，等小朋友可以係一個舒適嘅環境休息。2-3歲嘅小朋友如果開始怕黑，就可以用小夜燈幫手
避免經常接觸電子屏幕： 喺現今嘅數碼年代，好多人都係機不離手，小朋友因而都會經常接觸到電子產品，但係電子屏幕所發出嘅藍光，會抑壓睡眠荷爾蒙嘅分泌，干擾我哋嘅生理時鐘，令小朋友睡意減少，睡眠質素下降。所以喺小朋友睡前至少一個鐘，就唔好再比佢哋接觸電子屏幕喇
注意飲食： 要避免含有咖啡因嘅食物或者飲品，例如咖啡、可樂、茶、朱古力
有足夠嘅運動：小朋友嘅活動時間長咗，要確保佢哋有足夠嘅運動量，唔俾佢哋放電或者放晒佢哋啲電，佢哋都會瞓得唔好㗎
曬太陽： 日間嘅陽光可以幫助BB分辨日與夜，而且曬太陽亦可以促進睡眠荷爾蒙—褪黑激素嘅分泌，改善夜晚嘅睡眠質素
釋除小朋友對瞓覺嘅恐懼： 大約2-3歲，小朋友可能開始有較豐富嘅想像力，佢哋留喺黑暗嘅房間，可能會對瞓覺有恐懼，要了解佢哋恐懼嘅原因，同佢地傾吓，釋除佢哋嘅擔憂
